Im vergangenen Jahr habe ich bereits rund 15 Kilogramm abgenommen - allerdings ohne Plan und Konzept. Gott sei Dank (und auch zu meinem Erstaunen) konnte ich das Gewicht halten. Da es nun aber um die letzten 10-15 Kilogramm geht und ich meine Ernährung auch wirklich gern dauerhaft umstellen möchte, habe ich mich durch das Ebook-Angebot mehrerer Buchhandlungen gekämpft und bin schlussendlich auf das Buch von Mike Moreno gestoßen. Für 7,99 € (in Taschenbuchversion liegt es bei 8,99 €) habe ich es mir dann geladen und gleich in einem Stück verschlungen.
Ich werde euch hier vorab nicht detailliert genau erklären, worum es in diesem Buch geht. Das hat zwei einfache Gründe: erstens habe ich garnicht die Zeit dazu, und zweitens finde ich, dass ein so verständlich und teils witzig formuliertes Buch es verdient hat, gekauft zu werden.
Grundlegend möchte ich euch natürlich trotzdem informieren, worum es geht. Die 17-Tage-Diät geht nicht, wie der Titel vermuten lässt, nur 17 Tage lang. Sie besteht aus vier Phasen à 17 Tagen. Begonnen wird mit der Phase "Anheizen". Diese Phase verspricht einen raschen Gewichtsverlust durch das geschickte Kombinieren verschiedener Lebensmittel und dem Verzicht auf Kohlenhydrate. Außerdem fordert der Autor den Leser dazu auf, täglich mindestens 17 Minuten Bewegung einzuplanen. Ich möchte euch nicht abschrecken: Ihr müsst keine 17 Minuten in Höchstgeschwindigkeit durch eure Straße laufen. Das eigentliche Ziel ist meiner Meinung nach die Gewöhnung an Bewegung. 17 Minuten Spazieren an der frischen Luft erfüllen diesen Zweck ebenso.
Was darf man denn nun Essen?
Eine ganze Menge! Die Liste reicht von verschiedenen Fisch- und Geflügelsorten über Obst und Gemüse bis hin zu Joghurt, gesunden Ölen und Saucen.
Verzichtet wird auf Getreide: Keine Nudeln, kein Reis, keine Kartoffeln, kein Brot,... und natürlich keine Süßigkeiten (welch' Überraschung!).
Diese erste Phase dauert eben 17 Tage.
Im Anschluss daran beginnt Phase 2, das "Aktivieren". Hier stoßen einige nun erlaubte Lebensmittel hinzu. Unter anderem mageres Fleisch (z.B. Rind) und auch Vollkornprodukte wie Vollkornreis oder Couscous. Auch diese Phase dauert wieder 17 Tage.
Nun folgt Phase 3, das "Austarieren". Endlich wieder Vollkornbrot und -nudeln!! Hier wird die Abnehmgeschwindigkeit zwar etwas gedrosselt, dafür gewöhnt man sich in diesen 17 Tagen an eine gesunde Ernährungsweise ohne große Verzichte.
In Phase 4, dem "Ankommen", erklärt uns der Autor, wie dem lästigen Jojo-Effekt gegengewirkt wird, und trotzdem mal wieder der Lieblingsdöner oder das Stück Schinkenpizza gegessen werden darf.
Ich bin gespannt, wie sich mein Gewicht in dieser Zeit verändern wird.
Für heute habe ich mir erstmal einen Großeinkauf an gesunden Lebensmitteln vorgenommen. Die Tiefkühlpizza musste mein Freund gestern schon essen, damit ich nicht in Versuchung komme.
Ich werde euch täglich berichten, wie es voran geht und wie ich mich mit dieser Diät fühle.
Viele Herzen an euch!
